Yoga
bei Julia
über mich
…geboren bin ich am 21. Mai 1999 im schönen Wien. Aufgewachsen ebenda. In einer tollen Familie, die mit Yoga aber so gar nichts am Hut hat. Schließlich kam ich mit Yoga das erste Mal in meiner Schulzeit in Kontakt und seitdem begleitet es mich. Zu Beginn aber auf rein körperlicher Ebene – um Verspannungen vorzubeugen, um meiner (milden) Skoliose etwas Gutes zu tun, um mich körperlich fit zu halten. Doch mit der Zeit, und dem ein und dem anderen besuchten Kurs und Workshop intensivierte sich diese Beziehung und ich erkannte die Weite und die Tiefe von Yoga.
Nach und nach fing ich an mehr von dem, was ich auf der Yogamatte praktizierte, auch abseits davon zu finden und zu verinnerlichen. Etwas mehr Geduld, etwas mehr Gelassenheit, etwas mehr Selbstliebe. Yoga wurde Teil meines Alltags. Bis heute.
Hatha-Yogalehrerin
2020 absolvierte ich die 200-stündige Hatha-YogalehrerInnenausbildung.
(Yoga-Alliance zertifiziert)
Rückenyoga
2021 habe ich eine Weiterbildung für Rückenyoga abgeschlossen.
(Yoga-Alliance zertifiziert)
Kinderyogalehrerin
Seit 2023 bin ich ausgebildete Kinderyogalehrerin.
(ÖCERT zertifiziert)
Kursangebot
Wöchentliche Kurse
Aktuell finden keine regelmäßigen Hatha-Yogakurse für Erwachsene in Wien statt.
Diese sind für Herbst 2024 in Planung.
Kinderyoga
Regelmäßige Kurse finden an verschiedenen Standorten der Wiener Kinderfreunde statt. Die Altersgruppe umfasst momentan drei bis fünf-Jährige, prinzipiell ist Kinderyoga aber für bis zehn-jährige Kinder geeignet.
Privatstunden
Privatstunden (Einzelstunden oder Gruppenstunden) in Wien und Umgebung können jederzeit angefragt werden. Sowohl für Kinderyoga, Mama/Eltern-Kind-Yoga, Erwachsenen Hatha-Yoga, bestimmte Themenstunden.
meine
Philosophie
Yoga ist für mich mehr als meinen Körper zu bewegen. Es ist eine Einstellung zum Leben. Freude und Dankbarkeit in den kleinsten Momenten und Dingen zu finden. Akzeptanz und Wertschätzung sich und anderen entgegenzubringen. Nachsichtig und geduldig mit sich und anderen zu sein, wenn mal nicht alles so läuft wie man sich das vorstellt. Denn das ist das Leben und das Leben ist schön, genau so wie es spielt. Diese Einstellung darf und soll niemanden verwehrt bleiben, egal ob Klein oder Groß, Alt oder Jung.
„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.“
Buddha
Yoga für Erwachsene
Im Erwachsenenyoga bevorzuge ich den Hatha-Stil, da er eine ausgezeichnete Balance zwischen Anspannung und Entspannung sowie zwischen Dynamik und Ruhe schafft. Zudem ist er sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Hier liegt mein Augenmerk darauf, mit verschiedenen Übungen den ganzen Körper anzusprechen und zu fordern, sowie verschiedene Versionen einer Asana anzubieten, um jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer dort abzuholen, wo sie oder er im Moment steht. Die Schlussentspannung liegt mir persönlich besonders am Herzen. Sie wirkt nach der Einheit in uns weiter und kann als Wegweiser für den restlichen Tag oder die restliche Woche dienen. In jeder Einheit wollen wir uns aufmerksam, geduldig und liebevoll uns selbst zuwenden. Diese Intention leitet uns.
Kinderyoga
Im Kinderyoga laufen meine Stunden sehr spielerisch ab. Mein Ziel ist, unseren Jüngsten den Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Jedes Kind soll Yoga neugierig und frei erkunden können. Dabei helfen uns z.B. Bildkarten, Geschichten, Fantasiereisen, Spiele, Partnerübungen und Abenteuerreisen. Die Asanas bzw. Yogatiere werden nicht nach strengen Regeln ausgeführt, vielmehr spielt die Fantasie eine große Rolle, da jede Einheit einem übergeordneten Thema (z.B. Feste, Jahreszeiten, Emotionen, etc.) folgt.
Je nach Thema sind die verschiedenen Bausteine (Experimentierteil, Hauptteil, Atmungsteil, Kreativteil, Entspannungsteil usw.) unterschiedlich gewichtet. Ein Hauptaugenmerk von mir ist, jedem Kind zu vermitteln, dass es im Yoga kein Richtig und kein Falsch gibt. Jede/r darf so sein, wie sie oder er ist. Gleichzeitig möchte ich den Kindern vermitteln, dass es einen gewissen Rahmen gibt, in dem wir uns alle (Kinder und Erwachsene) in einer Yogaeinheit bewegen können. Nämlich so, dass sich jede/r frei und mit Freude entfalten kann, ohne die anderen in ihrer Freiheit zu stören.
warum Yoga bei Julia?
Ich habe bei Julia seit ca. 1,5 Jahren regelmäßig Yogaeinheiten genossen und bin immer noch mit Begeisterung dabei. Sie geht in unserer kleinen Gruppe behutsam auf die Bedürfnisse jeder Einzelnen ein und nimmt uns auch auf so manche kleine ideelle Reise mit.
Vielen lieben Dank Julia!
Ingrid (Erwachsenen Hatha-Yoga-Kurs)
Als Yoga-Anfängerin im fortgeschrittenen Alter kann ich die Einheiten mit Julia nur wärmstens empfehlen. Die Stunden sind abwechslungsreich aufgebaut, es wird nichts erzwungen und auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen.
Ich spüre den positiven Effekt auf Körper und Seele und mit Julias liebenswerter, ausgeglichenen Art ist jede Einheit eine Freude. Man merkt, dass hier jemand Spaß an seiner Arbeit hat – bitte weiter so!
Manuela (Erwachsenen Hatha-Yoga-Kurs)
Meine ersten Yogastunden bei Julia habe ich coronabedingt über Online-Einheiten besucht und komme auch jetzt regemäßig in ihre Gruppenstunde – es ist immer wieder eine spirituell entspannende und körperaktive Auszeit von einem hektischen Alltag! Als ich hörte, dass Julia in unserem Kindergarten Yogastunden anbietet, habe ich meinen Kleinen sofort angemeldet. Anfängliche Unsicherheiten konnte sie ihm durch ihr behutsames und empathisches Wesen sofort nehmen. Er ist mit voller Begeisterung dabei und führt Mama stolz jede Woche die neu erlernten Asanas vor 🙂
Daniela (Kinderyogakurs)
Schnupper-Aktion
Da eine schöne entspannte Yogastunde auf zwischenmenschlicher Harmonie aufbaut, biete ich die 1. Einheit im Erwachsenen- und Kinderyoga gerne als verbilligte Schnuppereinheit an, um mich und meinen Yoga- Stil vorab etwas besser kennenzulernen.
Schnupper-Aktion
Da eine schöne entspannte Yogastunde auf zwischenmenschlicher Harmonie aufbaut, biete ich die 1. Einheit im Erwachsenen- und Kinderyoga gerne als verbilligte Schnuppereinheit an, um mich und meinen Yoga- Stil vorab etwas besser kennenzulernen.
Kontakt & buchen
Anfragen
Für Anfragen und Buchungen kontaktiere mich bitte einfach per Mail oder telefonisch!
FAQ
Ist Yoga bei Julia das Richtige für mich?
Im Yoga gibt es kein Richtig und Falsch, denn Yoga ist für alle da. Ich verstehe mich als Yogalehrerin für alle im Alter von 3 bis 65, für AnfängerInnen und Fortgeschrittene, die auf folgende Punkte Wert legen:
- Du präferierst eine kleine Gruppe, mit nicht allzu starker Fluktuation
- Du genießt ein ruhiges, erdendes Yogastudio
- Du schätzt eine wertfreie Umgebung, in der sich das Yoga an dich anpasst und nicht du an das Yoga
Es liegt mir sowohl im Erwachsenen als auch im Kinderyoga sehr am Herzen einen Yogastil anzubieten, der weder auf Leistung noch auf Perfektion aus ist. Die Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens steht im Mittelpunkt.
Was sind die Vorteile von Kinderyoga?
Im Mittelpunkt bei Yoga mit Kindern sollte Freude und Neugierde an gesunder Bewegung stehen. Neben der Schulung von motorischer Fähigkeiten und Konzentration sind auch die Förderung von Wahrnehmung und gesundem Schlaf und die Verminderung von Unruhe und Aggressionspotenzialen Effekte. Die Kinder lernen im Zuge der Kinderyoga Übungen einen positiven Umgang mit den eigenen Gefühlen und Grenzen und gleichzeitig wird der Gemeinschaftssinn und das pro-soziale Verhalten gestärkt.
Welche Arten von Yoga gibt es?
Yoga ist eine vielfältige Praxis, die verschiedene Stile und Traditionen umfasst. Eine der wohl am meisten praktizierten Yoga-Stile ist das sogenannte Hatha Yoga. Bei Hatha Yoga werden die Körperübungen, auch Asanas genannt, mit Atemübungen kombiniert, die auch als Pranayama bekannt sind. Dieser Stil betont die Balance zwischen Körper und Geist durch die Verbindung von Bewegung und Atem.
Was braucht man für einen Yogakurs?
Für einen Yoga-Kurs benötigst du angenehme Yoga-Kleidung für Bewegungsfreiheit und eine rutschfeste Yogamatte für Stabilität und Komfort während der Übungen. Optional können Yoga-Kissen oder Polster die Praxis unterstützen. Zusätzliches Zubehör wie Blöcke, Gurte und Decken können die Ausrichtung verbessern und den Komfort erhöhen. Mit diesen grundlegenden Utensilien bist du gut gerüstet, um deine Yoga-Praxis zu beginnen und die vielen Vorteile dieser wundervollen Disziplin zu genießen.
Wie lange dauert eine Yoga-Einheit?
Die Dauer einer Yoga-Einheit variiert je nach Zielgruppe und Kursart. Für Erwachsene dauert eine typische Yoga-Einheit 75 Minuten. Diese Zeit ermöglicht es meinen Teilnehmern, sich vollständig auf ihre Praxis einzulassen, sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen und die verschiedenen Aspekte des Yoga zu erforschen.
Für meine jüngeren Yogis in den Kinderyogakursen dauert ene Einheit etwa 45 Minuten. Diese verkürzte Zeitdauer berücksichtigt die Aufmerksamkeitsspanne und die Energielevels der Kinder und bietet dennoch ausreichend Zeit, um spielerisch Bewegungen zu erkunden, die Atmung zu praktizieren und Achtsamkeit zu fördern.
Unabhängig von der Dauer der Einheit strebe ich danach, eine sichere, unterstützende und inspirierende Umgebung zu schaffen, in der meine Teilnehmer ihre Yoga-Reise genießen und erleben können.
Was kostet ein Yogakurs?
Die Kosten für unsere Yoga-Stunden variieren je nach Art des Kurses. Ich biete Kinderyoga-Stunden, Erwachsenenyoga-Stunden sowie Privatstunden an. Um eine beständige Gruppendynamik und eine geringere Fluktuation zu fördern, biete ich abgesehen von vergünstigten Schnupperkursen nur 10er-Blöcke an. Diese ermöglichen es den Teilnehmern, sich langfristig auf ihre Yoga-Praxis einzulassen und die Vorteile einer regelmäßigen Teilnahme zu erleben. Für weitere Informationen zu den Preisen und die aktuellen Angebote kontaktiere mich bitte direkt.
Kann ich einen Yogakurs besuchen, wenn ich schwanger bin?
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, während des ersten Trimesters an einem Erwachsenenkurs teilzunehmen, sofern dies zuvor ärztlich abgeklärt wurde. Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, um während der Schwangerschaft körperliche und geistige Entspannung zu finden, jedoch ist es wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Grenzen zu berücksichtigen.
Derzeit biete ich keine expliziten Yoga-Kurse für Schwangere an. Dennoch kann ich dir gerne individuelle Anpassungen und Empfehlungen geben, damit du von den regulären Erwachsenenkursen profitieren kannst, während du schwanger bist. Bitte zögere nicht, mich zu kontaktieren, um weitere Informationen zu erhalten oder um deine spezifischen Bedürfnisse zu besprechen.